Le asana dello Yoga per la Meditazione – scheda tecnica n.3 Adho Mukha Svanasana

cop 3

L’atteggiamento

Conservate sempre lo spirito dell’ascolto in asana che significa attenzione alla porta che si apre sugli effetti. Praticate sempre con  l’attenzione sulla relazione tra respiro e movimento, cercando il momento in cui vanno insieme

  • Entrate in asana con progressività.
  • Soffermatevi quando l’immobilità diventa sospensione in asana..
  • assaporate il cambiamento dei rapporti con la gravità

Occorrente per poter praticare:

  • trovate un posto tranquillo
  • tappetino
  • una coperta da porre sopra al materassino
  • utilizzate sempre i supporti per rendere confortevole le asana (vedi scheda tecnica Utilizza dei supporti)
  • durata?… non c’è un tempo prestabilito… ascoltatevi e concedetevi a ciò di cui avete bisogno… (continua a leggere e scarica la sequenza –  Scheda n.3 – Adho Mukha Svanasana

Memorizzate la sequenza , chiudete gli occhi e ora siete pronti  per iniziare!  Buona pratica!

Le asana dello Yoga per la Meditazione – scheda tecnica n.3 Adho Mukha Svanasanaultima modifica: 2008-03-28T16:30:00+01:00da loresansav1
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