Sûryabhedana Prànâyâma

 suryabedhana,pranayama

Il Sûryabhedana è ritenuto un Prànâyâma speciale perchè migliora la salute e libera i canali per Prànâshakti (l’energia vitale del corpo). Il Sûryabhedana che presento è spiegato secondo la tradizione dell’insegnamento del Maestro Krishanmacarya.

Sûryabhedana

La parola Sūryabhedana  è composta da:

  • Sûrya che significa sole e si  riferisce alla Nadi Pingala
  • Bheda: che significa passare attraverso, forare, risvegliare
  • Sûryabhedana : significa purificare la Nadi Pingala

Tecnica:

  1. Espirate lentamente e profondamente attraverso la narice destra (tenendo chiusa la narice sinistra con il mignolo e anulare della destra).
  2. Ponete l’attenzione nella pausa naturale del passaggio  fra l’inspiro e l’espiro
  3. Inspirate lentamente e profondamente attraverso la narice destra  (mantenendo sempre chiusa la narice sinistra con il mignolo e anulare della destra)
  4. Fate una breve ritenzione a pieno  secondo le vostre  capacità (non forzate!) durante questa ritenzione, entrambe le narici devono essere tenute chiuse.
  5. Espirate attraverso la narice sinistra (chiudete con il pollice la narice destra e allentate le due dita sul lato sinistro)
  6. Ripetete partendo dal punto 3 sempre nello stesso modo: inspirare dalla narice destra, espirare sempre dalla narice sinistra
  7. Eseguite lo stesso numero di inspiri e ritenzioni

***

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Immagine fonte: ls

Sûryabhedana Prànâyâmaultima modifica: 2012-11-22T16:39:00+01:00da loresansav1
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