Il Sûryabhedana è ritenuto un Prànâyâma speciale perchè migliora la salute e libera i canali per Prànâshakti (l’energia vitale del corpo). Il Sûryabhedana che presento è spiegato secondo la tradizione dell’insegnamento del Maestro Krishanmacarya.
Sûryabhedana
La parola Sūryabhedana è composta da:
- Sûrya che significa sole e si riferisce alla Nadi Pingala
- Bheda: che significa passare attraverso, forare, risvegliare
- Sûryabhedana : significa purificare la Nadi Pingala
Tecnica:
- Espirate lentamente e profondamente attraverso la narice destra (tenendo chiusa la narice sinistra con il mignolo e anulare della destra).
- Ponete l’attenzione nella pausa naturale del passaggio fra l’inspiro e l’espiro
- Inspirate lentamente e profondamente attraverso la narice destra (mantenendo sempre chiusa la narice sinistra con il mignolo e anulare della destra)
- Fate una breve ritenzione a pieno secondo le vostre capacità (non forzate!) durante questa ritenzione, entrambe le narici devono essere tenute chiuse.
- Espirate attraverso la narice sinistra (chiudete con il pollice la narice destra e allentate le due dita sul lato sinistro)
- Ripetete partendo dal punto 3 sempre nello stesso modo: inspirare dalla narice destra, espirare sempre dalla narice sinistra
- Eseguite lo stesso numero di inspiri e ritenzioni
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Immagine fonte: ls
Sûryabhedana Prànâyâmaultima modifica: 2012-11-22T16:39:00+01:00da
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