Una leggera sferzata di energia#1

Presentazione standard1

Hatha Yoga in ascolto: una sferzata di energia#1

Questa sequenza è una  pratica per il fine pomeriggio,  dopo una giornata di faticoso lavoro rilassa e dà una leggera sferzata di energia per ben concludere la giornata.

Prima di iniziare la vostra pratica vi consiglio:

  • fate in modo da non non essere disturbati per tutta la durata della pratica
  • coordinare il respiro con il movimento: il respiro e i movimenti iniziano e terminano insieme
  • Praticate almeno 2 ore dopo o prima dei pasti (… ma se siete  affamati, mangiate un frutto 30 min. prima)
  • Abbigliamento: scegliete abiti confortevoli
  • Pazienza: Ognuno pratica secondo le proprie possibilità
  • “Non-violenza”: Ognuno è unico. La nostra Costituzione ci dà una certa flessibilità e alcuni limiti. A seconda del giorno del nostro stato interiore, le nostre capacità variano notevolmente da una settimana all’altra. OSSERVATE queste limitazioni e lavorate gradualmente su come il corpo accetta di cambiare…aspettatelo…
  • Atteggiamento: L’ATTEGGIAMENTO è più importante della FORMA DELL’ASANA:
    – Ampliate la respirazione rendendola profonda: l’ascolto del respiro
    – Asana è corretta, anche se non è completa
    – Attenzione: rivolta alle sensazioni interiori

Buona Pratica!

Una leggera sferzata di energia#1ultima modifica: 2015-07-25T12:12:28+00:00da loresansav1
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