Le asana dello Yoga per la Meditazione – scheda tecnica n. 33: Malasana – La posizione della ghirlanda

33L’atteggiamento

Conservate sempre lo spirito dell’ascolto in asana che significa attenzione alla porta che si apre sugli effetti. Praticate sempre con  l’attenzione sulla relazione tra respiro e movimento, cercando il momento in cui vanno insieme

  • Entrate in asana con progressività.
  • Soffermatevi quando l’immobilità diventa sospensione in asana..
  • assaporate il cambiamento dei rapporti con la gravità

Occorrente per poter praticare:

  • trovate un posto tranquillo
  • tappetino
  • una coperta da porre sopra al materassino
  • utilizzate sempre i supporti per rendere confortevole le asana (vedi scheda tecnica (vedi scheda tecnica utilizzo dei supporti)
  • durata?… non c’è un tempo prestabilito… ascoltatevi e concedetevi a ciò di cui avete bisogno…

Memorizzate la sequenza  chiudete gli occhi e ora siete pronti  per iniziare!

Buona pratica!

 

Malasana spesso è chiamata “la posizione della ghirlanda”    (Mala=Ghirlanda, Âsana=posizione) è chiamata in questo modo perché  è in questa posizione che spesso si recitano i Mantra con il Mala, “il rosario indiano”. Gli indiani siedono spesso accovacciati… è per loro una posizione molto più facile da assumere rispetto alla maggior parte degli occidentali. (continua a leggere  scheda tecnica 33)

 

Le asana dello Yoga per la Meditazione – scheda tecnica n. 33: Malasana – La posizione della ghirlandaultima modifica: 2013-11-15T17:47:00+01:00da loresansav1
Reposta per primo quest’articolo

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non verrà pubblicato ma sarà visibile all'autore del blog.
I campi obbligatori sono contrassegnati *