L’atteggiamento
Conservate sempre lo spirito dell’ascolto in asana che significa attenzione alla porta che si apre sugli effetti. Praticate sempre con l’attenzione sulla relazione tra respiro e movimento, cercando il momento in cui vanno insieme
- Entrate in asana con progressività.
- Soffermatevi quando l’immobilità diventa sospensione in asana..
- assaporate il cambiamento dei rapporti con la gravità
Occorrente per poter praticare:
- trovate un posto tranquillo
- tappetino
- una coperta da porre sopra al materassino
- utilizzate sempre i supporti per rendere confortevole le asana (vedi scheda tecnica (vedi scheda tecnica utilizzo dei supporti)
- durata?… non c’è un tempo prestabilito… ascoltatevi e concedetevi a ciò di cui avete bisogno…
Memorizzate la sequenza chiudete gli occhi e ora siete pronti per iniziare!
Buona pratica!
Paścimottānāsana (la posizione di allungamento del dorso, o parte posteriore del corpo, o il piegamento in avanti da seduti) è una delle numerose posizioni chiave dell’Hatha Yoga e proprio per questa sua centralità su di essa è stato scritto molto .
Ogni Āsana. è un’esperienza in sé, a tutti i livelli sia fisico che nella dimensione-sottile. (continua a leggere Scheda tecnica n.8)