Le asana dello Yoga per la Meditazione – scheda tecnica n. 20 Uttana Padmasana – lo stiramento dalla posizione seduta

20L’atteggiamento

Conservate sempre lo spirito dell’ascolto in asana che significa attenzione alla porta che si apre sugli effetti. Praticate sempre con  l’attenzione sulla relazione tra respiro e movimento, cercando il momento in cui vanno insieme

  • Entrate in asana con progressività.
  • Soffermatevi quando l’immobilità diventa sospensione in asana..
  • assaporate il cambiamento dei rapporti con la gravità

 

Occorrente per poter praticare:

  • trovate un posto tranquillo
  • tappetino
  • una coperta da porre sopra al materassino
  • utilizzate sempre i supporti per rendere confortevole le asana (vedi scheda tecnica (vedi scheda tecnica utilizzo dei supporti)
  • durata?… non c’è un tempo prestabilito… ascoltatevi e concedetevi a ciò di cui avete bisogno… (continua a leggere Scheda Tecnica 20)

Memorizzate la sequenza  chiudete gli occhi e ora siete pronti  per iniziare!

Buona pratica!

Le asana dello Yoga per la Meditazione – scheda tecnica n. 20 Uttana Padmasana – lo stiramento dalla posizione sedutaultima modifica: 2011-02-18T10:30:00+01:00da loresansav1
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