Le Mudra nello Yoga per creare le condizioni per la Meditazione. Scheda tecnica n. 24.1 –  Chin mudra: la Mudra della consapevolezza per approfondire il Pranayama

L’atteggiamento

Conservate sempre lo spirito dell’ascolto nella pratica delle Mudra.

Prendete la posizione di Vajrasana, seduti sui talloni: lo stare in equilibrio di mente, corpo, respiro allineati centralmente.

Occorrente per poter praticare:

• trovate un posto tranquillo
• tappetino
• una coperta da porre sopra al materassino
• utilizzate sempre i supporti per rendere confortevole le asana (vedi scheda tecnica utilizzo dei supporti)
• durata?… non c’è un tempo prestabilito… ascoltatevi e concedetevi a ciò di cui avete bisogno…

Memorizzate la Mudra chiudete gli occhi e ora siete pronti  per iniziare!

Buona pratica! 

Le Mudra nello Yoga hanno la capacità “di sigillare„ concentrare o incanalare un certo tipo d’energia. (vedi Scheda Tecnica 24) Chin mudra la Mudra di questa foto è particolarmente efficace per approfondire il Pranayama, liberandolo dalle tensioni che lo bloccano. Zona del corpo coinvolta: parte bassa dei polmoni (continua a leggere   24_1 CHIN MUDRA