Le Mudra nello Yoga per creare le condizioni per la Meditazione. Scheda tecnica n.24.2: Chin Maya Mudra – la Mudra della consapevolezza per approfondire il Pranayama

L’atteggiamento

Conservate sempre lo spirito dell’ascolto nella pratica delle Mudra.

Prendete la posizione di Vajrasana, seduti sui talloni: lo stare in equilibrio di mente, corpo, respiro allineati centralmente.

Occorrente per poter praticare:

• trovate un posto tranquillo
• tappetino
• una coperta da porre sopra al materassino
• utilizzate sempre i supporti per rendere confortevole le asana (vedi scheda tecnica utilizzo dei supporti)
• durata?… non c’è un tempo prestabilito… ascoltatevi e concedetevi a ciò di cui avete bisogno…

Memorizzate la Mudra  chiudete gli occhi e ora siete pronti  per iniziare!

Buona pratica!

Le Mudra nello Yoga hanno la capacità “di sigillare„ concentrare o incanalare un certo tipo d’energia. (vedi Scheda Tecnica 24) Chinmaya Mudra  è la Mudra del “ gesto della coscienza manifesta”, si tratta di una Mudra particolarmente efficace per approfondire il Pranayama, liberandolo dalle tensioni che lo bloccano. Zona del corpo coinvolta  area toracica (continua a leggere   24_2 CHINMAYA MUDRA)