Le Mudra nello Yoga per creare le condizioni per la Meditazione. Scheda tecnica n. 24.3 : Adhi mudra –  la Mudra del gesto primordiale

L’atteggiamento

Conservate sempre lo spirito dell’ascolto nella pratica delle Mudra.

Prendete la posizione di Vajrasana, seduti sui talloni: lo stare in equilibrio di mente, corpo, respiro allineati centralmente.

Occorrente per poter praticare:

• trovate un posto tranquillo
• tappetino
• una coperta da porre sopra al materassino
• utilizzate sempre i supporti per rendere confortevole le asana (vedi scheda tecnica utilizzo dei supporti)
• durata?… non c’è un tempo prestabilito… ascoltatevi e concedetevi a ciò di cui avete bisogno…

Memorizzate la Mudra  chiudete gli occhi e ora siete pronti  per iniziare!

Buona pratica!

Le Mudra nello Yoga hanno la capacità “di sigillare„ concentrare o incanalare un certo tipo d’energia. (vedi Scheda Tecnica 24) Adhi Mudra:  “il gesto primordiale o originale„ è una Mudra  particolarmente efficace per approfondire il  Pranayama, liberandolo dalle tensioni che lo bloccano, Zona del corpo coinvolta area clavicolare. (Continua a leggere  24_3 ADHI MUDRA )