Una leggera sferzata di energia#2

Una leggera sferzata di energia#2

Questa sequenza come la sequenza n.1, produce un’azione di rinforzo  ripartito in tutte le parti del corpo  porta  calma e toglie fatica. Praticata alla fine di una giornata lavorativa dà una leggera sferzata  di energia.

Prima di iniziare la vostra pratica vi consiglio:

• fate in modo da non non essere disturbati per tutta la durata della pratica
• coordinare il respiro con il movimento: il respiro e i movimenti iniziano e terminano insieme
• Praticate almeno 2 ore dopo o prima dei pasti (…ma se siete  affamati, mangiate un frutto 30 min. prima)
• Abbigliamento: scegliete abiti confortevoli
• Pazienza: Ognuno pratica secondo le proprie possibilità
• “Non-violenza”: Ognuno è unico. La nostra Costituzione ci dà una certa flessibilità e alcuni limiti. A seconda del giorno del nostro stato interiore, le nostre capacità variano notevolmente da una settimana all’altra. OSSERVATE queste limitazioni e lavorate gradualmente su come il corpo accetta di cambiare…aspettatelo…
• Atteggiamento: L’ATTEGGIAMENTO è più importante della FORMA DELL’ASANA:
  – Ampliate la respirazione rendendola profonda: l’ascolto del respiro
  – Asana è corretta, anche se non è completa
  – Attenzione: rivolta alle sensazioni interiori

Buona Pratica!