Pratiloma Prânâyâma

FB_IMG_1466522660229Prânâyâma Pratiloma Ujjai – l’ equilibrio del respiro

Pratiloma Prânâyâma viene definito il Prânâyâma-quadrato perché porta ad unire la inspirazione, la espirazione e le pause a polmoni pieni e a polmoni vuoti in questo modo dona stabilità ed equilibrio nel respiro, nella mente e coltiva un profondo senso di centratura.

Con la mano destra prendete la Mudra per il Prânâyâma

  • Piegate l’indice ed il medio della mano destra
  • Si utilizzerà il pollice e l’anulare per chiudere alternativamente le narici.

mudra

  1. SI INSPIRA per entrambe le narici al culmine dell’inspiro con il dito pollice della mano destra, si chiude la narice destra delicatamente – PAUSA  a polmoni pieni
  1. SI ESPIRA lentamente molto lentamente con la narice sinistra – PAUSA a polmoni vuoti.
  1. SI INSPIRA dalla stessa narice sinistra – PAUSA  a polmoni pieni e si adagia la mano sulla coscia
  1. SI ESPIRA per entrambe le narici lentamente

Si continua nello stesso modo dall’altra parte come dal punto 1) questa volta chiudendo la narice sinistra.

Cercate di osservare e sentire il ritmo del vostro respiro, osservate solo quando accade l’inspiro, la pausa e l’espiro, seguitene il ritmo osservandolo senza modificarlo e quando qualcosa vi dice che potrete lasciare anche questa relazione fatelo perché  il Prânâyâma avrà terminato la sua funzione e allora vi raccoglietevi  in meditazione, verso qualcosa di ancora piu sottile…che significa che l’attenzione risale verso la sua stessa origine.

Lasciate che accadano gli effetti di tutto quello che avete fatto finora ma siatene consapevoli, perché non sono gli effetti a trasformarci ma è la consapevolezza degli effetti che ci trasforma

Buona pratica!

Pratiloma Prânâyâmaultima modifica: 2022-10-01T12:10:39+02:00da loresansav1
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