Meditazione all’alba con Prāṇa Mudrā

fase 2 prana mudra

Sistematevi nella posizione seduta avendo cura di utilizzare tutti i supporti che vi sono necessari per avere una posizione comoda e stabile (vedi scheda tecnica n.1 e 26) La pratica di Prāṇa  Mudrā chiudete gli occhi, utilizzate sempre la respirazione addominale ed iniziate il percorso di Prāṇa Mudrā (vedi scheda tecnica Yoga e Stagioni/primavera#3), al termine adagiate le mani in … Continua a leggere

La Saggezza dell’ Ascolto nella pratica dei Bandha…

 introduzione alla tecnica di base  Quando praticare i Bandha? Perché concentrare l’energia? Credo che esista una notevole confusione riguardo la pratica dei Bandha, e forse può essere utile farne qualche accenno secondo l’insegnamento che io ho ricevuto. I Bandha che qui presento sono una introduzione alla tecnica di base accessibile da un primo livello avanzato nella pratica dello Yoga in … Continua a leggere

Scheda Tecnica n.24

Hasta-Mudra:  i gesti rituali delle mani Cenni storici Anche se le Mudra sono gesti abituali nello yoga, a tutt’oggi la loro origine rimane ancora sconosciuta. Le più antiche raffigurazioni di Mudra sono state ritrovate nei dipinti delle grotte di  Ajanta (II a.C) e nelle sculture delle grotte di Ellora, mentre in alcuni antichi Shastra (testi della religione induista) sono state ritrovate … Continua a leggere