La pratica in ascolto dei bandha

3. Mūla-bandha Mudra Per le informazioni di base vedi articolo Bandha: breve introduzione . Significato del nome: Mūla (a volte è scritto Moola)  significa: contrazione/ritrazione dell’ano. Si tratta del terzo dei Bandha. dall’ Hathayogapradipika, III-61 Parshnibhagena sampidya yonimakunchayeddgudam Apanamoordhwamatkrushya moolabhandho bhidhiyate Premendo con i talloni il perineo, si contragga l’ano e si tragga verso l’alto l’Apana: questo è chiamato Mulabandha Caratteristica di Mūla-bandha … Continua a leggere

Scheda Tecnica n.30.1

Chandra Namaskara Il rituale del saluto alla luna    Fase 1 – la disciplina del movimento   Secondo l’Ayurveda l’estate è il periodo del Dosha Pitta, il Dosha del calore intenso, del fuoco. ((vedi I Dosha)), per raffredare o calmare questo Dosha è importante durante la pratica delle âsana mantenere i muscoli del collo e le spalle rilassati. Il momento del … Continua a leggere

Prànâ-Ciò che va ovunque

Breve introduzione #3  e I Principi energetici del corpo-sottile i Vāyu Che cos’è il Prànâ? Prànâ è una parola sanscrita che significa Ciò che è presente ovunque (Pra=ovunque, an=andare) è più comunemente tradotto come forza-vitale. . Qual è l’origine del Prànâ?  Ci sono diverse scuole di pensiero sull’origine e la natura del Prànâ. Da alcune Tradizioni  è visto come un prodotto del … Continua a leggere

Scheda Tecnica n.31

antico sistema Yoga di posture “sottili” …per sbloccare le articolazioni  Nell’anatomia dello Yoga è detto che la salute e la forza mentale sono il risultato del libero movimento dei Vayu (lett: soffi vitali) se questa circolazione è disturbata allora insorge la malattia. Questa serie di posture fanno parte di un antico sistema di una pratica Yoga pensata per liberare dagli … Continua a leggere

Le dimensioni che circondano il corpo…

Breve introduzione #2: śarīrāḥ e Kośa Nella tradizione mistica dell’India e nello specifico secondo lo Yoga  il corpo-fisico è una elaborazione grossolana di aspetti energetici sottili individuati in 3 involucri/corpi chiamati: śarīrāḥ/Kaya che circondano il corpo e che a loro volta all’interno includono altri 5 campi di energia/ o esperienza denominati Kośa, l’insieme di questi involucri condizionano  la nostra vita, per … Continua a leggere

Tisana al Rosmarino e Zenzero

Una tisana semplice e piacevole per rafforzare il sistema immunitario . Preparazione:   Ingredienti per una tazza grande 1 cucchiaino di rosmarino fresco o 1 cucchiaino di rosmarino secco 1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato o un pizzico di zenzero secco (per il sapore più delicato sia il rosmarino che lo zenzero io li preferisco freschi) Le quantità possono variare leggermente … Continua a leggere

Yoga e l’arrivo della Primavera#3

  T. Krishnamacharya regolava l’insegnamento dello Yoga anche in funzione delle stagioni. Alcuni principi semplici dell’Ayurveda possono aiutare nella transizione dall’inverno alla primavera, non soltanto nell’adottare alcune norme di vita, come già abbiamo visto nei due articoli precedenti (Yoga e Primavera#1,Yoga e Primavera#2) ma adattando la propria pratica personale dello Yoga. (continua a leggere) *** Articoli correlati: le direzioni energetiche nello … Continua a leggere

La pratica in ascolto dei Bandha: 1. Jālandhara-Bandha Mudra

. Per le informazioni di base vedi articolo: La saggezza dell’ascolto nella pratica dei  Bandha – breve introduzione  . .. Significato del nome: Jālandhara = bloccare il mento contro lo sterno. E’ il primo dei tre Bandha.  Dall’ Hathayogapradipika, III-70 Kantamakucha hrudaye sthapayochhibukam drudam |Bandho jaalandharachyoyam jaramrutyuvinashakah Si contragga la gola e si prema saldamente il mento contro il petto: questo Bandha che distrugge la  … Continua a leggere

Scheda Tecnica n.32

Come lavorare dalla posizione seduta a gambe incrociate? … Questa è una domanda che mi viene posta spesso … io, che non ho una eccezionale apertura delle anche, nonostante i miei molti anni di pratica yoga, sono sempre alla ricerca di modalità rispettose del corpo per migliorare la mia posizione seduta, ma non è così semplice … In Occidente non … Continua a leggere

Se davvero cambiare non è questione …

 solo di un attimo…! Fare le cose quando devono essere fatte… questione  solo di un attimo… spesso però si tende a mantenere uno, due o più cose da fare e le si rimanda portandole avanti per giorni, perché ci infastidisce farle subito…  poi un giorno le facciamo e … siamo lieti e stupiti dalla facilità con cui le abbiamo fatte, … Continua a leggere