Nella tradizione del Buddhismo Zen prima di dare specifiche indicazioni si insegna a seguire il respiro attraverso la pratica del conteggio dei respiri da 1 a 10. Come procedere: Preparate la posizione seduta utilizzando tutti i supporti che vi occorrono per poterla tenere con comodo. Respirate per alcune volte e attendete che il corpo sia ben sistemato e rilassato. Ora … Continua a leggere
Si può essere in un buon equilibrio ma la mente è agitata. Si può essere in equilibrio ma l’intestino brontola. Per poter meditare dobbiamo imparare a restare seduti per lungo tempo con la colonna vertebrale eretta e rispettando i bisogni del nostro corpo. Come prima cosa dobbiamo conoscere il nostro bacino e imparare a posizionarlo in modo corretto rispetto al … Continua a leggere
al mattino – al risveglio alla sera – prima di coricarsi o …entrambi un momento di ripiegamento per riassorbirsi in sè un momento di ascolto della pulsazione del respiro un momento di esperienza di sè non immaginato questi momenti possono variare da pochi minuti … a tempi più prolungati Scheda tecnica n.1 ASANA come posizione seduta per la meditazione … Continua a leggere