Archivio tag: pranayama blog
Il processo del respiro all’interno di āsana
il respiro ha un proprio percorso di sviluppo all’interno dell’azione di tutte le āsana. Il primo passo da fare nella pratica degli āsana è il collegamento della mente al movimento e respiro. Livello di pratica: introduzione prendiamo per esempio Bujangāsana (il cobra) tracciamo alcune delle fasi preliminari del respiro che accompagna l’azione dell’āsana: stabilire un legame astratto come prima … Continua a leggere
Non come ampliare il respiro ma come approfondirlo…
Quando propongo il Prânâyâmah nella nostra pratica l’obiettivo non è come ampliare il respiro ma come approfondirlo, per questo è necessario concentrarsi sulla conoscenza ed esplorazione del proprio respiro. Questa è anche la chiave per svelare il rapporto fra corpo, respiro, mente e Dhyâna (la meditazione) Un progressivo rallentamento del respiro lo approfondisce e lo semplifica. Per fare questo dobbiamo riconsiderare … Continua a leggere
Sādhana e Svatantra – le implicazioni dell’ascolto profondo nello Yoga e nella Meditazione
In primo luogo Vi è la necessità di sviluppare due aspetti dello Yoga e della Meditazione le tecniche attraverso l’ascolto lo studio dei testi alla luce dell’esperienza di pratica Ciò significa imparare ad impegnarsi con un processo che significa avere una pratica personale di Yoga e Meditazione accanto all’impegno ad imparare a studiare la teoria dei principi che sono alla base … Continua a leggere
Meditazione all’alba con Prāṇa Mudrā
Sistematevi nella posizione seduta avendo cura di utilizzare tutti i supporti che vi sono necessari per avere una posizione comoda e stabile (vedi scheda tecnica n.1 e 26) La pratica di Prāṇa Mudrā chiudete gli occhi, utilizzate sempre la respirazione addominale ed iniziate il percorso di Prāṇa Mudrā (vedi scheda tecnica Yoga e Stagioni/primavera#3), al termine adagiate le mani in … Continua a leggere
Chāndogya Upaniṣad
per cercare di essere sempre più fedeli a se stessi [Il Maestro dice:] « Orbene, nel [corpo] che è la città del Brahman, c’è un piccolo fiore di ninfea (loto), una casa (ossia il cuore); dentro c’è un piccolo spazio vuoto (Ākāśa). Ciò che in esso si trova, questo bisogna cercare, questo in verità bisogna cercare di conoscere ». Se gli obiettano: … Continua a leggere
Dirgha-sukshma: essere con il respiro
le carateristiche del respiro sottile, naturale e consapevole Dirgha= allungare, prolungare Sukshma=affinare La cosa importante è la consapevolezza del respiro. Il corpo è lento, la respirazione naturale è lenta, ma la mente è mobile, vagante, se la concentriamo su di un oggetto che cambia essa modifica la respirazione, la accelera o la rallenta. Se ci concentriamo sull’ascolto del respiro, la … Continua a leggere
Stambha vrtti (Kumbhaka): il quasi-niente che apre a Dhyāna
controllate il corpo con āsana, con Abhyantara Kumbhaka il prāṇa la mente con la meditazione dhyāna Stambha vrtti (altri testi utilizzano il termine Kumbhaka=kumbha=giara, vaso) Stambha=fissare, arrestare, sospensione, immobilità, riposo Vrtti=movimento Cosa accade fra l’inspiro e l’espiro? Accade un intervallo, una sospensione, un spazio minimo in cui qualcosa nel tempo non è più ed anche non è ancora, pur essendo entrambi, … Continua a leggere
Sādhana Prânâyâma consigli#2
La pratica del Prânâyâma collega il praticante agli aspetti più sottili di Dhâranâsu Se vogliamo andare verso una Sādhana Prânâyâma, evitare di mangiare troppo e dormire troppo, ma evitate anche il contrario, anche il ritmo irregolare della vita è un ostacolo per lo Yoga, così come il cibo malsano e il lavoro mentale eccessivo. Un neofita NON deve praticare la ritenzione del … Continua a leggere
Sādhana Prânâyâma consigli#1
Il Prânâyâma è la disciplina del respiro che ci aiuta e aumenta la capacità di rimanere sulla soglia della consapevolezza. A secondo se dei momenti della giornata in cui si pratica una Sādhana Prânâyâma si ottengono effetti diversi: al mattino rende acuta la mente e l’energia penetrante al pomeriggio rinfresca la mente e l’energia alla sera libera la mente e l’energia di … Continua a leggere