Conservate sempre lo spirito dell’ascolto nella pratica delle Mudra.
Prendete la posizione di Vajrasana, seduti sui talloni: lo stare in equilibrio di mente, corpo, respiro allineati centralmente.
Occorrente per poter praticare:
- trovate un posto tranquillo
- tappetino
- una coperta da porre sopra al materassino
- utilizzate sempre i supporti per rendere confortevole le asana (vedi scheda tecnica utilizzo dei supporti)
- durata?… non c’è un tempo prestabilito… ascoltatevi e concedetevi a ciò di cui avete bisogno…
Memorizzate la Mudra chiudete gli occhi e ora siete pronti per iniziare!
Buona pratica!
Le Mudra nello Yoga hanno la capacità “di sigillare„ concentrare o incanalare un certo tipo d’energia. (vedi Scheda Tecnica 24) Chinmaya Mudra è la Mudra del “ gesto della coscienza manifesta”, si tratta di una Mudra particolarmente efficace per approfondire il Pranayama, liberandolo dalle tensioni che lo bloccano. Zona del corpo coinvolta area toracica (continua a leggere 24_2 CHINMAYA MUDRA)
Le Mudra nello Yoga per creare le condizioni per la Meditazione. Scheda tecnica n.24.2: Chin Maya Mudra – la Mudra della consapevolezza per approfondire il Pranayamaultima modifica: 2012-02-16T15:54:00+01:00da
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