Il Pranayama nello  Yoga per la Meditazione: Prima fase –  la respirazione addominale

Conservate sempre lo spirito dell’ascolto in asana che significa attenzione alla porta che si apre sugli effetti. Praticate sempre con  l’attenzione sulla relazione tra respiro e movimento, cercando il momento in cui vanno insieme

• Entrate in relazione con il respiro con progressività.
• assaporate i cambiamenti
• E’ coinvolto solo l’addome il torace resta fermo (continua a leggere  Respirazione addominale)