Le asana dello Yoga per la Meditazione – scheda tecnica n. 20 Uttana Padmasana – lo stiramento dalla posizione seduta

L’atteggiamento

Conservate sempre lo spirito dell’ascolto in asana che significa attenzione alla porta che si apre sugli effetti. Praticate sempre con  l’attenzione sulla relazione tra respiro e movimento, cercando il momento in cui vanno insieme

• Entrate in asana con progressività.
• Soffermatevi quando l’immobilità diventa sospensione in asana..
• assaporate il cambiamento dei rapporti con la gravità

Occorrente per poter praticare:

• trovate un posto tranquillo
• tappetino
• una coperta da porre sopra al materassino
• utilizzate sempre i supporti per rendere confortevole le asana (vedi scheda tecnica (vedi scheda tecnica utilizzo dei supporti)
• durata?… non c’è un tempo prestabilito… ascoltatevi e concedetevi a ciò di cui avete bisogno… (continua a leggere Scheda Tecnica 20)

Memorizzate la sequenza  chiudete gli occhi e ora siete pronti  per iniziare!

Buona pratica!