Le asana dello Yoga per la Meditazione – Scheda Tecnica n.2 – Restare in un momento di ascolto e presenza

 Ecco alcune posture facili da praticare a casa, per mobilizzare, distendere, ascoltare le voci del corpo attraverso momenti di ascolto e presenza. Interiorizzate lo spirito di asana, che in sanscrito significa postura stabile, confortevole, comoda. Praticate con delicatezza restando in ascolto delle voci del corpo. E’ meglio fare poco e regolarmente, che troppi esercizi ed in modo irregolare.

Per la pratica:

• trovate un posto tranquillo
• utilizzate un tappetino da ginnastica e una coperta da porre sopra al materassino
• durata?… non c’è un tempo prestabilito… ascoltatevi e concedetevi ciò di cui avete bisogno…ogni volta il nostro  stato è diverso ed i tempi di conseguenza di cui abbiamo necessità, cambiano…con un atteggiamento di ascolto possiamo entrare in un rapporto vero e non inventato con movimento-respiro-corpo-mente… (continua a leggere  scheda tecnica n.2)

Buona pratica!