Le asana dello Yoga per la Meditazione – scheda tecnica n.3 Adho Mukha Svanasana

L’atteggiamento

Conservate sempre lo spirito dell’ascolto in asana che significa attenzione alla porta che si apre sugli effetti. Praticate sempre con  l’attenzione sulla relazione tra respiro e movimento, cercando il momento in cui vanno insieme

• Entrate in asana con progressività.
• Soffermatevi quando l’immobilità diventa sospensione in asana..
• assaporate il cambiamento dei rapporti con la gravità

Occorrente per poter praticare:

• trovate un posto tranquillo
• tappetino
• una coperta da porre sopra al materassino
• utilizzate sempre i supporti per rendere confortevole le asana (vedi scheda tecnica Utilizza dei supporti)
• durata?… non c’è un tempo prestabilito… ascoltatevi e concedetevi a ciò di cui avete bisogno… (continua a leggere e scarica la sequenza –  Scheda n.3 – Adho Mukha Svanasana

Memorizzate la sequenza , chiudete gli occhi e ora siete pronti  per iniziare!  Buona pratica!