Conservate sempre lo spirito dell’ascolto in asana che significa attenzione alla porta che si apre sugli effetti. Praticate sempre con l’attenzione sulla relazione tra respiro e movimento, cercando il momento in cui vanno insieme
- Entrate in asana con progressività.
- Soffermatevi quando l’immobilità diventa sospensione in asana..
- assaporate il cambiamento dei rapporti con la gravità
Occorrente per poter praticare:
- trovate un posto tranquillo
- tappetino
- una coperta da porre sopra al materassino
- utilizzate sempre i supporti per rendere confortevole le asana (vedi scheda tecnica utilizzo dei supporti)
- durata?… non c’è un tempo prestabilito… ascoltatevi e concedetevi a ciò di cui avete bisogno… (continua a leggere Scheda n.4 – Mov onda colonna suolo)
Memorizzate le indicazioni chiudete gli occhi e ora siete pronti per iniziare!
Buona pratica!
Le asana dello Yoga per la Meditazione – scheda tecnica n.4 movimento a onda della colonna al suoloultima modifica: 2008-05-09T09:30:00+02:00da
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