Le asana dello Yoga per la Meditazione – scheda tecnica n. 8 Paścimottānāsana la posizione di allungamento del dorso

L’atteggiamento

Conservate sempre lo spirito dell’ascolto in asana che significa attenzione alla porta che si apre sugli effetti. Praticate sempre con  l’attenzione sulla relazione tra respiro e movimento, cercando il momento in cui vanno insieme

• Entrate in asana con progressività.
• Soffermatevi quando l’immobilità diventa sospensione in asana..
• assaporate il cambiamento dei rapporti con la gravità

Occorrente per poter praticare:

• trovate un posto tranquillo
• tappetino
• una coperta da porre sopra al materassino
• utilizzate sempre i supporti per rendere confortevole le asana (vedi scheda tecnica (vedi scheda tecnica utilizzo dei supporti)
• durata?… non c’è un tempo prestabilito… ascoltatevi e concedetevi a ciò di cui avete bisogno…

Memorizzate la sequenza  chiudete gli occhi e ora siete pronti  per iniziare!

Buona pratica!

Paścimottānāsana (la posizione di allungamento del dorso, o parte posteriore del corpo, o il piegamento in avanti da seduti)  è una delle numerose posizioni chiave dell’Hatha Yoga e proprio per questa sua centralità su di essa è stato scritto molto .

Ogni Āsana. è un’esperienza in sé, a tutti i livelli sia fisico che nella dimensione-sottile. (continua a leggere Scheda tecnica n.8)