Le asana dello Yoga per la Meditazione – scheda tecnica n. 27: Shavasana la posizione del grande abbandono alla gravità

L’atteggiamento

Conservate sempre lo spirito dell’ascolto in asana che significa attenzione alla porta che si apre sugli effetti. Praticate sempre con  l’attenzione sulla relazione tra respiro e movimento, cercando il momento in cui vanno insieme

• Entrate in asana con progressività.
• Soffermatevi quando l’immobilità diventa sospensione in asana..
• assaporate il cambiamento dei rapporti con la gravità

 Occorrente per poter praticare:

• trovate un posto tranquillo
• tappetino
• una coperta da porre sopra al materassino
• utilizzate sempre i supporti per rendere confortevole le asana (vedi scheda tecnicautilizzo dei supporti)
• durata?… non c’è un tempo prestabilito… ascoltatevi e concedetevi a ciò di cui avete bisogno…

Memorizzate la sequenza  chiudete gli occhi e ora siete pronti  per iniziare!

Buona pratica!

Shavasana la posizione del grande abbandono alla gravità Nella pratica dello Yoga in ascolto viene eseguita

all’inizio di una sequenza di âsana per allineare i cakra e distribuire il  prāṇā uniformemente nel corpo

1. nel passaggio tra le posizioni per permettere di ritornare ad un respiro calmo e regolare e accogliere le sensazioni e gli effetti che emergono delle  âsana appena eseguite
2. al termine della sequenza di âsana per centrarsi negli effetti della sequenza e trasporre lo stato conseguito nella posizione seduta di meditazione..(continua a leggere  Scheda tecnica 27)