L’atteggiamento
Conservate sempre lo spirito dell’ascolto in asana che significa attenzione alla porta che si apre sugli effetti. Praticate sempre con l’attenzione sulla relazione tra respiro e movimento, cercando il momento in cui vanno insieme
- Entrate in asana con progressività.
- Soffermatevi quando l’immobilità diventa sospensione in asana..
- assaporate il cambiamento dei rapporti con la gravità
Occorrente per poter praticare:
- trovate un posto tranquillo
- tappetino
- una coperta da porre sopra al materassino
- utilizzate sempre i supporti per rendere confortevole le asana (vedi scheda tecnica (vedi scheda tecnicautilizzo dei supporti)
- durata?… non c’è un tempo prestabilito… ascoltatevi e concedetevi a ciò di cui avete bisogno…
Buona pratica!
Il percorso della pratica delle âsana si tratta di tutto ciò che circonda la costruzione di una sequenza e questo inizia
- dal momento del giorno che abbiamo scelto
- da come ci sentiamo a livello energetico
- dall’impatto che avviene sui ritmi del corpo
- dal modo in cui utilizzeremo: le âsana, la respirazione, la meditazione, ecc
- prima di iniziare la pratica delle âsana preparate tutto il necessario per la posizione seduta di meditazione, così al termine della sequenza trasporrete lo stato ottenuto nella posizione
- memorizzate la sequenza
- praticate delicatamente, trattate il vostro corpo con dolcezza
- create le condizioni per
- durante tutta la sequenza di âsana tenete gli occhi chiusi
- utilizzate per tutta la sequenza la respirazione addominale (vedi la respirazione addominale)
- al termine della sequenza calatevi in meditazione nella densità di presenza
calarsi in meditazione cogliendone i significati si tratta di inoltrarsi in sè, non come un’articolazione-psicologica, ma sorretti dalla forza che emerge dallo stato centrato, effetto della sequenza di âsana e discernendo dalle sensazioni che sono portatrici di significati da quelle che non lo sono. Ci inoltriamo verso un guardare originario che ha come caratteristica il sapore di sé. (continua a leggere Scheda Tecnica n.35)