L’atteggiamento
Conservate sempre lo spirito dell’ascolto in asana che significa attenzione alla porta che si apre sugli effetti. Praticate sempre con l’attenzione sulla relazione tra respiro e movimento, cercando il momento in cui vanno insieme
- Entrate in asana con progressività.
- Soffermatevi quando l’immobilità diventa sospensione in asana..
- assaporate il cambiamento dei rapporti con la gravità
Occorrente per poter praticare:
- trovate un posto tranquillo
- tappetino
- una coperta da porre sopra al materassino
- utilizzate sempre i supporti per rendere confortevole le asana (vedi scheda tecnica Utilizza dei supporti)
- durata?… non c’è un tempo prestabilito… ascoltatevi e concedetevi a ciò di cui avete bisogno… (continua a leggere e scarica la sequenza – Scheda n.3 – Adho Mukha Svanasana
Memorizzate la sequenza , chiudete gli occhi e ora siete pronti per iniziare! Buona pratica!
Le asana dello Yoga per la Meditazione – scheda tecnica n.3 Adho Mukha Svanasanaultima modifica: 2008-03-28T16:30:00+01:00da
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