I rituali dello Yoga per la Meditazione. Scheda tecnica n. 23.1.2 – Surya-Namaskara: il sole interiore L’antica adorazione rituale del sole – FASE 2^ il movimento coordinato con il respiro e le direzioni Praniche

MODALITA’ DI PRATICA:

2^ FASE – Il lavoro consiste

• la coordinazione movimento e respiro
• si assapora e approfondisce l’ascolto delle posizioni
• consapevolezza delle direzioni Praniche
• cerca di mantenere le posizione nel più grande rilassamento possibile.

Iniziamo

Quando avrete familiarizzato con le âsana della sequenza, inserite il coordinamento dei movimenti con il respiro e l’attenzione alle direzioni Praniche.

In questa scheda adottiamo la regola per la respirazione di

• inspirare durante le posture di espansione del torace
• espirare durante le posizioni di chiusura del torace e dell’addome (continua a leggere23.1.2 SURYA – 2^ FASE)