Archivio mensile:giugno 2013

La pratica in ascolto dei bandha

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3. Mūla-bandha Mudra Per le informazioni di base vedi articolo Bandha: breve introduzione . Significato del nome: Mūla (a volte è scritto Moola)  significa: contrazione/ritrazione dell’ano. Si tratta del terzo dei Bandha. dall’ Hathayogapradipika, III-61 Parshnibhagena sampidya yonimakunchayeddgudam Apanamoordhwamatkrushya moolabhandho bhidhiyate Premendo con i talloni il perineo, si contragga l’ano e si tragga verso l’alto l’Apana: questo è chiamato Mulabandha Caratteristica di Mūla-bandha … Continua a leggere→

Dhâranâsu: lo sforzo per lo stato di continuità dell’assorbimento

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Secondo libro Sàdhana Pâda – Il libro della Strategia: la sesta sezione Patanjali presenta all’aforisma 2.53 Dhâranâsu. Quando il Maestro ti dà il tema della meditazione allora entra in gioco Dhâranâsu  che vuol dire osservare-tenendolo, cercando di stare, perché la mente cerca di portarti da un’altra parte. E’ una sorte di sforzo per ottenere la fluidità dell’assorbimento della meditazione in una continuità. Yoga … Continua a leggere→

Sutra: Sallatha Sutta – La freccia

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La sofferenza dello spirito… Leggendo questo sutra, verificate se corrisponde ad atteggiamenti  che riconoscete. Questo è il modo per fare esperienza del sutra, riportandolo alla vostra vita. Dice il Buddha che se ci colpisce una freccia sentiamo dolore,  se poi ci colpisce una seconda freccia  il dolore si sente ancora di più Cosa sono le due frecce? La prima freccia è … Continua a leggere→

Le vie delle energie che ci muovono

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 Breve introduzione #4 – le Nādi    Secondo l’antica medicina indiana Ayurvedica si dice che quando si nasce nel corpo sono contenuti naturalmente tre aspetti caratteristici della nostra natura: Vata, Pitta, Kapha e i Vayu adatti occuperanno le corrispondenti Nadi i canali sottili dove si muove  il Prànâ. E’ dalle Nādi che il Prànâ. È disperso o espanso all’interno o oltre il corpo è … Continua a leggere→

Le asana dello Yoga per la Meditazione – scheda tecnica n. 30.1 Chandra Namaskara – Il rituale del saluto alla luna Fase 1 – la disciplina del movimento

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L’atteggiamento Conservate sempre lo spirito dell’ascolto in asana che significa attenzione alla porta che si apre sugli effetti. Praticate sempre con  l’attenzione sulla relazione tra respiro e movimento, cercando il momento in cui vanno insieme Entrate in asana con progressività. Soffermatevi quando l’immobilità diventa sospensione in asana.. assaporate il cambiamento dei rapporti con la gravità  Occorrente per poter praticare: trovate un … Continua a leggere→