L’impostazione Yoga e l’Ayurveda – l’arrivo dell’estate#4

Dopo i consigli Ayurvedici e i suggerimenti per praticare lo Yoga durante la stagione estiva presentati nelle Schede Tecniche Yoga Estate 1,2, 3 (30.1) per completare la serie, presento una nuova sessione di Yoga. Per praticare restando nell’ascolto abbiate cura di:

• Memorizzate la sequenza e praticare con gli occhi chiusi. Se nelle posizioni in piedi è difficile mantenere l’equilibrio, socchiudeteli appena un poco
• restate con l’attenzione all’interno in ascolto delle sensazioni del corpo
• eseguire le âsana lentamente e dolcemente con un respiro lento e non frammentato (in questo modo la pratica sarà calmante e rinfrescante per il Dosha Pitta)
• l’ascolto finale in Shavasana abbia una durata almeno di 15 min.
• la meditazione abbia una durata almeno di 15/20 min. …

(continua a leggere: estate 4

Buona pratica!