Yoga e l’arrivo dell’estate#4

fotosecondo la filosofia dell’Ayurveda

Dopo i consigli Ayurvedici e i suggerimenti per praticare lo Yoga durante la stagione estiva presentati nelle Schede Tecniche Yoga Estate 1,2, 3 (30.1) per completare la serie, presento una nuova sessione di Yoga. Per praticare restando nell’ascolto abbiate cura di:

  • Memorizzate la sequenza e praticare con gli occhi chiusi. Se nelle posizioni in piedi è difficile mantenere l’equilibrio, socchiudeteli appena un poco
  • restate con l’attenzione all’interno in ascolto delle sensazioni del corpo
  • eseguire le âsana lentamente e dolcemente con un respiro lento e non frammentato (in questo modo la pratica sarà calmante e rinfrescante per il Dosha Pitta)
  • l’ascolto finale in Shavasana abbia una durata almeno di 15 min.
  • la meditazione abbia una durata almeno di 15/20 min. …

(continua a leggere: yoga estate_4)

Buona pratica!

***

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Yoga e l’arrivo dell’estate#4ultima modifica: 2014-06-19T06:25:15+02:00da loresansav1
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