L’ hatha yoga in ascolto è un mezzo, un insieme di pratiche, di esercizi, di condizioni, che riequilibrano i toni energetici e portano il praticante al momento della meditazione veramente centrati. Gli approcci variano secondo le scuole, (vedi Perchè tante tipologie di Yoga?) ma lo scopo rimane sempre lo stesso (vedi Hatha-Yoga in ascolto#1), arrivare alla profondità essenziale di se stessi.
Questo lavoro profondo viene realizzato su vari livellii:
- corpo – āsana
- respiro – Prânâyâmah
- mente – Dhyânam/meditazione
Una lezione comprende:
- una sequenza di posizioni (āsana), che mirano eliminare le tensioni, a sviluppare l’equilibrio delle direzioni energetiche
la disciplina del Prânâyâmah per distribuire il Prāṇā nel corpo momenti di attenzione sulla pulizia delle tracce lasciate dalle varie posture di āsana:
- ascolto finale nella posizione distesa (shavasana) il grande abbandono alla gravità
La pratica delle posizioni costituisce un lavoro completo:
- sulla muscolatura profonda
- d’equilibrio di consapevolezza del corpo
- di concentrazione e abbandono
Quando il ciclo di āsana è finito è compiuto, inizia quello di Dhyânam.la meditazione, la visitazione dell’aspetto più profondo di noi
1.12 – Abhyasa-vairagyabhyam tan-nirodhah La soppressione delle modificazioni mentali (si ottiene) mediante l’esercizio costante ed il non attaccamento
1.13 – tatra sthitau yatno’bhyasah l’abhyasa è lo sforzo di essere fermamente fondati in quello stato Patanjali, Yoga Sutra, Primo Libro, Samadhi Pada La Via di Samadhi
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